测量体重对于很多人来说，就是站在体重机上，然后看看秤上所显示的号码就可以了。今天的号码是45KG，明天是47KG，就说自己胖了；不然后天44KG，又说自己瘦了。其实你是否想过这样的测量体重方式究竟是不是正确的呢？除了站在体重机上不要乱动之外，对的时间、对的日子、性能良好的体重机，以及穿着对的衣服来测量体重，都是你必须注意的事项要点。但，这些又是代表什么意思呢？以下我会一一说明。

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1. 在对的时间测量体重。

意思代表说每次量体重的时候，都要在同一个时间点测量。建议每天早上起床，上了厕所后空腹测量，这才是最准确的方式。这是因为身体经过一个晚上的休息后，有足够的时间进行体内排毒，加上起床排便排尿后，身体的体重才离真实体重最为接近。所以，这个时候测量出来的结果才是最为准确的。

2. 选择在对的日子测量体重。

你是不是也在懊恼经期期间，为什么体重漂浮不定呢？那是因为女生每个月都会受经期所影响，女性荷尔蒙的紊乱导致体重上升。女生在经期前的一个星期，身体里的雌激素（Estrogen）和孕激素（Progesterone）会下降，身体的代谢功能因此变慢，导致身体细胞堆积水分，进而造成体重上升，但是这个情况只会维持到经期结束就会逐渐恢复正常了，所以在月经前一个星期和月经来的时候，体重上涨或下降都是正常的情况，可以等到经期结束后再继续观察体重。

3. 使用一款性能良好的体重机

你每次测量体重的时候都要用同样的体重机来测量，因为不同的体重机测量出来的体重会有所不同。体重机有分两种，一种是电子体重机，另外一种是传统的体重机。电子的体重机通常会比较精准地测量你的体重，而传统的体重机不比电子体重机精准，但还是可以使用的，只是要在用之前，先检查指针是否有瞄准0的方向，否则可以自行加减，这样才能避免测量错误，也不会让自己误会自己是不是变轻了或是变重了。

4. 每次穿同样的衣服来测量体重3. 使用一款性能良好的体重机

这是因为衣服的重量都不一样，如果你今天穿着牛仔裤量体重，而下次却穿着休闲短裤来测量体重的话，那体重当然会不一样。不过最为准确的测体重方式则是不穿衣服或者是每次都穿着同样的衣服，然后站在体重机上量体重，这样可以避免不必要的因素。

5. 总结

每个人都要明白，体重不需要每天都测量，那是因为你的体重不会在你今天吃了很多，明天就会很明显的反应在体重机上。身体的重量是日积月累，会因为日常的饮食和生活习惯，逐渐增加、减少或保持不变的。每天测量体重不但不会看到明显的变化，反而会让你因为体重没有明显的差异而慢慢失去了耐心和毅力。这样对你想要达到的体重目标一点帮助都没有，反而还会弄巧反拙。所以一个星期固定测量一次就足够了。而且如果你第一次测量体重是在星期一早上，那么你下一次测量的时间也要选择同一天，同一时间测量最为理想。

还有就是，要把你每个星期测量的体重给记录下来，让自己了解每一次的体重变化。在这个科技发达的时代，市面上已经有很多可以记录体重的软件可以利用，让你可以随时翻阅你过去体重的变化。如果你发现你的体重在某个星期突然上升或下降，你可以借此回想你过去的一星期里，吃了什么，喝了什么，做了什么，来让你了解到这个星期该做出什么样的改变，让自己距离目标越来越近。比如说，如果你这个星期的体重上涨了1kg，你就可以想想看你过去的一个星期是不是吃了很多高卡路里的食物，然后有长时间坐着、躺着、很少走动或没有运动，如果你中了其中几点，那你就知道为什么体重会增加了。

此外，体重并不代表全部，体重仅仅是告诉你一个整体重量而已，但却不能告诉你到底重在哪里，是体脂肪偏高？还是肌肉量偏高？又或是身体里堆积太多的水份？这个是普通体重机不能告诉你的事。所以该用什么样的机器呢？那就是有帮助测量肌肉、脂肪、水分及骨骼的机器，让你了解到你到底重在哪里，你才能够对症下药，调整饮食和运动，让自己达到或保持在一个健康的体重。

所以，你的体重测对了吗？

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