August 26, 2022

加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28成为瘦迷的一份子

加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28 养成打造易瘦体质的习惯

正在瘦身的你是否遇到减肥平台期? 尝试了很多瘦身方法可是却没有效?那你一定是使用了错误的方法!错误的瘦身方法,不但伤身还没有减掉半点肥肉,体重更是保持不变!

其实想要正确的瘦下来, 除了运动之外,生活习惯与饮食非常重要!你只需要在日常生活中做一些小改变即可以有效帮助减肥哦!

PROJECT 28 是一个28 天的生活方式挑战

如果你对瘦身感到迷茫、如果你正需要一个对的圈子、如果你也希望用健康的方式瘦身、并且如果你渴望找到减肥的最后一站,那么LASCHEXCLUB- PROJECT28为你而设的。

我们挑战您能在28天内遵守8个法则!在行为心理学中,28天足以让我们养成一个一辈子的习惯,那我们就从28天开始吧!

今天就加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28,开启您的28天挑战吧!

Project28让您身材苗条,皮肤透亮, 戒掉糖瘾,更集中

什么是Project 28?

LASCHÉ X CLUB- PROJECT 28 是专门为瘦迷们而设,养成易瘦体质非常简单的方法!

我们发现每个易瘦体质的人身上都有共同点 ——【瘦身不是一个目标,而是一种生活习惯】。 因此,PROJECT 28 整理出8个打造易瘦体质的习惯,让您在28天内养成一辈子的习惯,打造易瘦体质,轻松增肌减脂!

在 PROJECT 28 中,你减肥路上绝不孤单。有LASCHÉ X CLUB的其他成员一起,共同往瘦身的目标前进,一起挑战28天养成易瘦体质的习惯,实现健康减肥。

PROJECT 28 RULE 101: 如果中途断跟了、重新开始进行28天

你准备好迎接 28 天的挑战了吗? 继续阅读开启28天挑战!

Project 28 的8个法则

1. LASCHÉ X 开启您的一天

早餐是一天当中最重要的一餐,营养学家埃尔德(Sarah Elder)解释说,“在夜间,身体动用了大量的能量储备进行生长和修复,吃上一顿营养均衡的早餐,有助于补上我们夜间所消耗的能量,以及蛋白质和钙。”[1]

选对早餐模式让你越吃越瘦!吃高蛋白质均衡早餐是有效的减肥秘诀哦。它有助于增加饱腹感,减少每日卡路里摄入量,还能提高随后进餐时的胰岛素敏感度。

每日早餐模式LASCHÉ X 蛋白粉 + 一份主食 + 2份蔬菜,让早餐吃得饱吃得好。

LaschéX蛋白粉 高蛋白早餐

你只需要喝一杯LASCHÉ X 蛋白粉就能轻松摄取到20克的高蛋白哦,而且一杯才含有120kcal 低热量!点击[这里] 了解更多关于 LASCHÉ X Pea Protein Isolate 的详情。

2. 培养 211 饮食法

211 健康餐盘是一个易于理解的饮食指南,把您每一餐的餐盘分成4份之1 ———2份蔬菜:1份蛋白质:1份碳水化合物。211 健康餐盘是终身減肥方法,不但能摄取到均衡营养、维持饱足感,更可培养出好的饮食习惯,也不容易复胖!

【211健康餐盘饮食法】—— 2份蔬菜+ 1份蛋白质 + 1份主食, 无论是外食还是在家自己煮,都可以进行的饮食方式, 帮助您养成健康的饮食习惯,更能有效减肥!

211餐盘2粉蔬菜1份蛋白质1份主食

3. 餐前30分钟喝FUGA

LASCHÉ X FUGA 是独家配方含有效成分——专利定序苦瓜胜肽,帮助稳定肥胖激素, 维持血糖稳定。 点击[这里]了解更多关于 LASCHÉ X Fuga 的详情。

每日养成餐前30分钟喝一杯FUGA的习惯,有效控制餐后血糖, 稳定血糖水平,增加脂肪代谢,达到减脂增肌的效果!

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选择外食餐前或者是午餐/ 晚餐吃较多的那一餐,餐前喝一杯FUGA,帮助平稳血糖,促进身体燃脂。

4. 选择原型食物

原型食物 (Real foods) 指的是尽可能让食物保留原貌的食物。不吃看不出来原始原貌的食物,如不吃蛋糕、不吃丸子、薯片等,只吃食物本来的样子。 这些食物通常

  • 未经过加工
  • 不含化学添加剂
  • 含丰富营养

因此, 原型食物可以帮助你减少热量的摄取, 进而达到减肥的目的哦。

从今天起开始培养只吃原型食物的习惯,避免过度加工食品以保持健康!

5. 减少摄取添加糖

含有添加糖的食物会增添额外的热量,但却提供极少的营养价值。因此, 摄入过多含有添加糖的食物会导致体重增加并损害您的整体健康。

减少添加糖的摄取有助于降低您的每日卡路里摄入量,有助于减肥,并且让您的身体可以吸收更好的营养。

天然糖像是:水果、蕃薯、蔬菜和牛奶是可以吃的。应该戒掉额外添加的精致糖,像是珍奶、运动饮料、果汁饮料、烘培品等。

8 种精致糖的来源

6. 每日至少服用2公升的水

健康专家建议我们每日至少服用 2 公升的水。

水是0卡路里的,如果在饭前饮用,它可以帮助您燃烧更多的卡路里,并降低您的食欲 [2]。喝水不仅对减肥有一定的帮助,对皮肤对健康也是喔,所以多喝水吧!

不妨现在从 PROJECT 28开始,养成多喝水的习惯。

7. 周日偷懒日

他们都说减肥不是快乐的事情,那么如果每周日来个偷懒日呢?是的!周日您可以适当地偷懒一下,来个Cheat Day!

但前提是您必须要在6天内都坚持着PROJECT 28中的8个习惯,那周日第七天,适当地奖励下自己。您可以随心所欲地吃,但是别忘了餐前一杯FUGA,促进脂肪代谢!

事实上,每周一次的Cheat Meal 已被证实可促进新陈代谢,快速地燃烧卡路里。 原因是因为体内瘦素(leptin)水平升高,瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素,负责维持体内的能量平衡 [3]。

所以每周日尽情享受一天Cheat Day吧!

8. 1357 FIRSTBASE

周一三五七固定服用FIRSTBASE,增加膳食纤维的摄取, 帮助调节肠道菌群平衡。

FIRST BASE是全天然水果纤维酵素健康饮,富含植物性纤维和营养,帮助您补充日常1/3所需的纤维, 促进肠胃蠕动,改善肠胃健康及消除水肿问题。 点击[这里]了解更多关于 LASCHÉ X First Base 的详情。

Lasché X First Base 水果纤维酵素健康饮

养成1357 FIRST BASE 的习惯,助您的瘦身效果加倍 !

总结

PROJECT 28 是一项为期28 天的生活方式挑战,专为想要实现健康的体重与生活方式的瘦迷们所设计的。 我们发现每个易瘦体质的人身上都有共同点,PROJECT 28 整理出8个打造易瘦体质的习惯,让您在28天内养成一辈子的习惯,打造易瘦体质,轻松增肌减脂!

如果您正渴望找到健康减肥的方法,不妨加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28,开启您的28天挑战!让简单的8个法则成为您一辈子的习惯!

经过28天挑战后,你会发现您戒掉糖瘾,体重下降,身材更苗条,感觉精力充沛,心情与集中力更加好了,皮肤更加晶莹透亮。

今天就开始挑战PROJECT 28, 以8个法则养成易瘦体质的规律

参考资料

[1] Brown, J. (2018, November 28). Is breakfast really the most important meal of the day?  Better Health Channel. https://www.bbc.com/future/article/20181126-is-breakfast-good-for-your-health

[2] Bjarnadottir, M. A. S. (2020, December 14). How Drinking More Water Can Help You Lose Weight. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss

[3] Northwestern Medicine Staff. (2017, December 5). The Skinny on Cheat Days. Northwestern Medicine. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/the-skinny-on-cheat-days

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