正在瘦身的你是否遇到减肥平台期？ 尝试了很多瘦身方法可是却没有效？那你一定是使用了错误的方法！错误的瘦身方法，不但伤身还没有减掉半点肥肉，体重更是保持不变！
其实想要正确的瘦下来， 除了运动之外，生活习惯与饮食非常重要！你只需要在日常生活中做一些小改变即可以有效帮助减肥哦！
PROJECT 28 是一个28 天的生活方式挑战。
如果你对瘦身感到迷茫、如果你正需要一个对的圈子、如果你也希望用健康的方式瘦身、并且如果你渴望找到减肥的最后一站，那么LASCHEXCLUB- PROJECT28为你而设的。
我们挑战您能在28天内遵守8个法则！在行为心理学中，28天足以让我们养成一个一辈子的习惯，那我们就从28天开始吧！
今天就加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28，开启您的28天挑战吧！
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LASCHÉ X CLUB- PROJECT 28 是专门为瘦迷们而设，养成易瘦体质非常简单的方法！
我们发现每个易瘦体质的人身上都有共同点 ——【瘦身不是一个目标，而是一种生活习惯】。 因此，PROJECT 28 整理出8个打造易瘦体质的习惯，让您在28天内养成一辈子的习惯，打造易瘦体质，轻松增肌减脂！
在 PROJECT 28 中，你减肥路上绝不孤单。有LASCHÉ X CLUB的其他成员一起，共同往瘦身的目标前进，一起挑战28天养成易瘦体质的习惯，实现健康减肥。
PROJECT 28 RULE 101: 如果中途断跟了、重新开始进行28天
你准备好迎接 28 天的挑战了吗？ 继续阅读开启28天挑战！
早餐是一天当中最重要的一餐，营养学家埃尔德（Sarah Elder）解释说，“在夜间，身体动用了大量的能量储备进行生长和修复，吃上一顿营养均衡的早餐，有助于补上我们夜间所消耗的能量，以及蛋白质和钙。”[1]
选对早餐模式让你越吃越瘦！吃高蛋白质均衡早餐是有效的减肥秘诀哦。它有助于增加饱腹感，减少每日卡路里摄入量，还能提高随后进餐时的胰岛素敏感度。
每日早餐模式： LASCHÉ X 蛋白粉 + 一份主食 + 2份蔬菜，让早餐吃得饱吃得好。
你只需要喝一杯LASCHÉ X 蛋白粉就能轻松摄取到20克的高蛋白哦，而且一杯才含有120kcal 低热量！点击[这里] 了解更多关于 LASCHÉ X Pea Protein Isolate 的详情。
211 健康餐盘是一个易于理解的饮食指南，把您每一餐的餐盘分成4份之1 ———2份蔬菜：1份蛋白质：1份碳水化合物。211 健康餐盘是终身減肥方法，不但能摄取到均衡营养、维持饱足感，更可培养出好的饮食习惯，也不容易复胖！
【211健康餐盘饮食法】—— 2份蔬菜+ 1份蛋白质 + 1份主食， 无论是外食还是在家自己煮，都可以进行的饮食方式， 帮助您养成健康的饮食习惯，更能有效减肥！
LASCHÉ X FUGA 是独家配方含有效成分——专利定序苦瓜胜肽，帮助稳定肥胖激素， 维持血糖稳定。 点击[这里]了解更多关于 LASCHÉ X Fuga 的详情。
每日养成餐前30分钟喝一杯FUGA的习惯，有效控制餐后血糖， 稳定血糖水平，增加脂肪代谢，达到减脂增肌的效果！
选择外食餐前或者是午餐/ 晚餐吃较多的那一餐，餐前喝一杯FUGA，帮助平稳血糖，促进身体燃脂。
原型食物 (Real foods) 指的是尽可能让食物保留原貌的食物。不吃看不出来原始原貌的食物，如不吃蛋糕、不吃丸子、薯片等，只吃食物本来的样子。 这些食物通常
因此， 原型食物可以帮助你减少热量的摄取， 进而达到减肥的目的哦。
从今天起开始培养只吃原型食物的习惯，避免过度加工食品以保持健康！
含有添加糖的食物会增添额外的热量，但却提供极少的营养价值。因此， 摄入过多含有添加糖的食物会导致体重增加并损害您的整体健康。
减少添加糖的摄取有助于降低您的每日卡路里摄入量，有助于减肥，并且让您的身体可以吸收更好的营养。
天然糖像是：水果、蕃薯、蔬菜和牛奶是可以吃的。应该戒掉额外添加的精致糖，像是珍奶、运动饮料、果汁饮料、烘培品等。
健康专家建议我们每日至少服用 2 公升的水。
水是0卡路里的，如果在饭前饮用，它可以帮助您燃烧更多的卡路里，并降低您的食欲 [2]。喝水不仅对减肥有一定的帮助，对皮肤对健康也是喔，所以多喝水吧！
不妨现在从 PROJECT 28开始，养成多喝水的习惯。
他们都说减肥不是快乐的事情，那么如果每周日来个偷懒日呢？是的！周日您可以适当地偷懒一下，来个Cheat Day!
但前提是您必须要在6天内都坚持着PROJECT 28中的8个习惯，那周日第七天，适当地奖励下自己。您可以随心所欲地吃，但是别忘了餐前一杯FUGA，促进脂肪代谢！
事实上，每周一次的Cheat Meal 已被证实可促进新陈代谢，快速地燃烧卡路里。 原因是因为体内瘦素(leptin)水平升高，瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素，负责维持体内的能量平衡 [3]。
所以每周日尽情享受一天Cheat Day吧！
周一三五七固定服用FIRSTBASE，增加膳食纤维的摄取， 帮助调节肠道菌群平衡。
FIRST BASE是全天然水果纤维酵素健康饮，富含植物性纤维和营养，帮助您补充日常1/3所需的纤维， 促进肠胃蠕动，改善肠胃健康及消除水肿问题。 点击[这里]了解更多关于 LASCHÉ X First Base 的详情。
养成1357 FIRST BASE 的习惯，助您的瘦身效果加倍 ！
PROJECT 28 是一项为期28 天的生活方式挑战，专为想要实现健康的体重与生活方式的瘦迷们所设计的。 我们发现每个易瘦体质的人身上都有共同点，PROJECT 28 整理出8个打造易瘦体质的习惯，让您在28天内养成一辈子的习惯，打造易瘦体质，轻松增肌减脂！
如果您正渴望找到健康减肥的方法，不妨加入 LASCHÉ X CLUB - PROJECT 28，开启您的28天挑战！让简单的8个法则成为您一辈子的习惯！
经过28天挑战后，你会发现您戒掉糖瘾，体重下降，身材更苗条，感觉精力充沛，心情与集中力更加好了，皮肤更加晶莹透亮。
今天就开始挑战PROJECT 28， 以8个法则养成易瘦体质的规律！
[1] Brown, J. (2018, November 28). Is breakfast really the most important meal of the day? Better Health Channel. https://www.bbc.com/future/article/20181126-is-breakfast-good-for-your-health
[2] Bjarnadottir, M. A. S. (2020, December 14). How Drinking More Water Can Help You Lose Weight. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss
[3] Northwestern Medicine Staff. (2017, December 5). The Skinny on Cheat Days. Northwestern Medicine. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/the-skinny-on-cheat-days
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